《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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  O% A! d; L) `
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位于纽约上西区的林肯中心
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是全世界最大的艺术会场，
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这里是各种表演的会场集合地，
" q5 a: l5 U& }( r3 x
$ m% w( z) Q9 t+ K! V艺术展、音乐会、还有时装秀。
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于是乎，

/ W3 x& g6 @! i林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……
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5 B0 e3 u# X. t) K- ?) w
这些瘦女孩每天吃什么？
. ?& M- B/ O0 I9 H/ }$ R
/ N% E( c) E9 Y6 N那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！
3 l. ~! c/ Y. x5 w  x0 N8 o6 k
《纽约时报》就曾采访过
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《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

# s- K- O  h5 t* f3 R% N5 J* Q7 j曝光她们一天的食谱和运动！
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4 Q" O7 ~2 f8 D/ }
第一位“瘦女孩”：

* w* Y! s* r0 v7 F8 q: G* LAshley Bouder

# V4 t8 Z# p6 ]! F% j4 A, s职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
& w. M' ~% T  S( a' z

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练 4 f5 }# X9 u! K7 a
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：
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“我非常注意饮食，

3 b% S1 g$ {- l5 y+ X1 f9 K( O为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，
/ ~8 u1 G* Q8 u& O& P0 D
) p$ q) L& K: v4 ^1 V+ H然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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/ Q  e( W8 @7 g: Y第二位“瘦女孩”：
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' w* t* ^8 [- c5 K7 N《纽约时报》还曾采访了一位

5 e; s8 b1 R, g) L6 Y: `: ]刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)
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7 {$ A( `- U5 b3 @% r许小婷 (Samantha Xu)
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职业：华裔模特新人，

0 h0 N# `1 s# u8 ~  A$ X6 B$ o纽约时装周为
- R  y% ~/ v# t+ }% A7 ]
/ K+ a+ ?. l7 O" e! I! B2 i2 EL.A.M.B和Thom Browne走秀。

7 m+ M" e. H' L0 _/ ~, \

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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9 x- v( C" Q9 ^9 [+ \Samantha Xu说：
* @5 s& P4 _7 d5 F1 \0 _; O5 `
" Y9 }( d. A1 `% t“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。

6 Z3 W& A) @. e$ f现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”

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0 _5 [0 y3 N$ t1 k) l9 ^大家不难发现，都是少吃多餐。
: [# Q' e, j+ o, s
吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），

$ Y  b3 J* F* D/ L9 [7 {9 p7 L火堆要么太旺要么熄灭，
1 }8 s$ n" C! _- u/ P3 w# M, D
人就会暴饮暴食。

) s; N3 L! F7 `# W) v" k. V而少吃多餐，

  o3 T7 _; K0 P+ J如同持续的向火堆中加少量的木材，
9 z- Z, o5 A( L( h
火堆一直会平稳的燃烧，

/ o8 x. v0 u+ y5 Q6 b你也不会因饥饿而暴饮暴食。

( _/ o& H+ g. N( ]6 F除了少食多餐之外，
4 ^; @0 O+ z% m, B; ]7 k, [/ j  ~
吃什么怎么吃也很重要！

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超模——刘雯

51kg
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身高178！！！
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. A- t9 ?0 n2 l. O

0 M2 \5 h( t, d" q3 `0 B; t大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。
+ t8 M9 K9 w- {1 p) A
: r+ Y; z& S% }: e" Y7 c. U当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，
7 O% M0 i9 ~8 I& Y8 {, k+ P- y
但是我深信表姐大概就吃1,2口

0 _; \) C; H) \2 |% g1 b# \) W意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~

; Y2 n+ d. @" G



大表姐的午餐也很健康，
7 d9 N; k) K8 ?; h3 r; P" h, c
6 J& v: U( O( N. C9 x9 I" A3 ~蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
3 a( I+ M) K6 [, X
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
, D9 q) n0 X6 g0 _
& m1 Y' ]2 a. t3 U) }  z总体看上去都是低脂低油，
4 B6 {/ J1 f6 s4 [* G) q
同时营养比例也不错。

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  g, m9 l4 S2 [7 b" h
% K- y$ N# U& z1 b+ n4 O
3 H) v7 G1 M% r
  h* x% h" \, w, c  Q晚餐呢，
1 L: S0 ?# o2 W) h  G$ m
相对来说很清淡了，
4 Q/ [! J% J( R
低碳低脂的饮食，
  D6 W2 O0 l3 d  N1 ]0 V
连蛋白质都很少，
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emmm，看着挺没食欲的。
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5 Q: M0 x/ Q% `+ {, ^# ~5 }* m
超模——奚梦瑶
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! M' y! U/ d: ?+ [+ A' a49.2kg，

  s3 M4 l5 ^9 A) t身高178！！！


* a8 o8 x; v3 M+ G/ s) U: q# O! M3 R1 m
早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。



" \4 \8 ]2 g* X. t2 O午餐：

0 o6 T4 P8 S# S4 Z) T% v# G; M①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，
+ P' {5 H/ D5 r$ c: ^
$ v! F% H4 Q. P* z$ K$ q; H! D白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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9 Y$ ?* T3 Z, T5 \4 ~几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

8 h, K9 _/ l" N配料是油醋汁。
' I2 B% R+ M4 t. n6 E6 J

; |! H$ X1 p( h; `4 Q4 I+ d
. ~& j2 h) |+ G8 Q, z+ y, p②更丰盛一点的大份沙拉。

+ ^) u, o* J& E" X% W+ j- _成分包含：生菜，紫甘蓝，

2 y, g8 E: Y$ Q圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
; ?9 l2 \3 @1 `9 W2 }
配料是油醋汁。

1 ?, x$ f" `# K6 K& ?4 }! F/ J
) V8 [: \* O" u
7 r& H9 q  [) n% j+ P( u- V晚餐：
8 r, o9 ~( p, x
# R. Z4 J1 ~2 \6 R. \4 Y三文鱼生春卷。
* W* ?* n. N& B2 F5 L1 {7 P# K
5 m0 w2 G- {- N3 i4 I2 F' i成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

1 q' B, @. A# u! @* g' ^4 W薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。

, g$ W3 r6 l5 l

+ U5 |- R& V0 ?: v3 g& D; J依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

/ Z  g; x% W" m) W& ?用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
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不难看出超模也不是喝露水，
1 y$ m. M& i* L6 C/ V* o6 J
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

. E+ a* K9 f& F1 X' g样样都是齐全的，

" l' K* V6 [  f& w4 b& s! V. P0 C并没有哪个只吃素或节食的。

! I* @9 z7 R& {尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
6 f* I' K- x& a8 z* b. o& u
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
: C( W7 C" e$ s
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
3 M) b3 e4 K, o1 ]: @7 e
; p+ ~  z6 \- O肿么办？

7 G8 S* i0 q( C( R! k1 D神啊!
4 x& n5 `5 X& W' V
  L8 u( U7 u/ G3 f" x; }这个世界上到底有没有什么美食
& N5 t3 P  u0 u( H  S$ h& n4 k( m
5 A0 m  f5 r0 N6 H. D0 K6 _1 B能够帮我实现：

  c* M9 t  ]3 _% M. O暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
% R# o0 j2 ^1 V+ R( J" f- `
省时又便携，
7 u1 c/ l5 [) G4 n7 u
' o6 \7 ]* R1 x) z! @5 l1 J% G最好还没有什么操作难度的，
9 M- o+ {, S0 j% T8 I
满足宵夜党需要，
& M! Q9 \/ [' A& G& v
+ w; m1 k1 G: {; g# l1 D% n0 ^不需要每顿都费脑细胞计算热量，

; i, {1 v$ K0 ?+ W热量足够低到放心大口吃的？？？

1 S( u- k* t& ]* o# P3 t2 ]% F当然有啦！！！


+ Z$ {1 V; P: M% d7 O4 \
% [$ U2 L$ j* |* G7 P5 N神

器
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; x% e7 D; |3 E, L1 t. L在
$ x% z! t7 d& f7 Z
此

" R/ ^* i4 i* E  U！


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" Z; f3 g3 F& [' j) m" B  @, n
! n2 z" e1 l% R$ w: a
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