- 註冊時間
- 2015-11-1
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
尚未簽到
|
1 y) l! n0 E% y8 P2 @
3 E# L3 @: ]( O9 a( x* D4 _6 x# R
5 w$ x) R7 H! q1 N
) z" u9 `- V5 v# H$ R/ D位于纽约上西区的林肯中心
2 p; c( Z" Y6 k! J4 Q$ X* h& g, P, d' @- M
是全世界最大的艺术会场，
?; B1 }# h* ~# n4 y8 g& H' i3 g$ ]4 M+ J" b
这里是各种表演的会场集合地，3 q' o* [: s9 f9 D/ X! m; g
- w O' z! W* m( x X- @ {0 e# e艺术展、音乐会、还有时装秀。2 m9 k3 t$ r: A( O8 b1 P6 r9 i
# J* d; W/ U+ L& C% {& |于是乎，
1 v8 _3 C2 t+ x: X2 k, U. g1 f: Y3 _. [2 i+ ], s1 l
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
6 C, E0 @/ ~ H% h
; N5 _/ Q2 S3 R8 U) G! {# w. s" p总是络绎不绝，从未中断过……. G- f% ]1 {- F
6 T% A3 G9 Y& z g# Y2 p
d' C p$ U3 x$ {- c; W6 t1 P3 A( Z" u* M: z# Z
这些瘦女孩每天吃什么？5 P* O9 h1 T1 F
) k% |/ a$ [' ^% f那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们0 p9 ?$ u% p' n* X, i# i/ }& I
- t3 I) |; \: h. m$ N; a# f& L
从早到晚的食谱+运动大曝光！9 W' H$ A2 v: b
! M/ T5 @3 C. G* T, v/ I- A/ z
《纽约时报》就曾采访过0 `) X1 H( V4 O! A$ {
* m! h% i0 ?/ J- r* I/ f# \" d
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，: {" H p0 }) N2 X- ?5 g
" e' n2 @- ?! d1 ?6 {3 B {: w, q+ Z6 c曝光她们一天的食谱和运动！3 G0 |' n) W+ ?
; F, Z4 d; \; f$ D
3 R; l% ?6 g. {# ^+ \# h% A
$ M7 }) Y# S' e6 r3 B1 q" v; j
) w0 e. [( t9 _7 m8 b' O& [* ~第一位“瘦女孩”：* C6 H5 P5 O L5 q! L
; D( s: H/ T1 J3 h& H# I$ @Ashley Bouder
9 ]- b' X7 L5 \$ G9 b
1 q! O2 \" u+ p. Q+ w; W0 s职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
9 y% w5 V# b2 O" m o% x- m# a: v7 w( \% t
（7:30p.m天鹅湖演出开始）
7 r# D# [ P! P) W5 Z; Q* [| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | & N& q4 R* X/ q
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课8 ]# O6 V; k6 R
2 o, ~6 r+ t" C- h. B) V" n! J，45分钟的天鹅湖排练& C+ b, z3 t- k# L+ j8 w
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
4 U! T$ r3 a7 M! u% k* |! { | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
4 ~# D+ l& y; J4 Q: Y
3 K3 m, h3 c) U* o
Ashley Bouder说：2 q% k, Y: K* _9 [' ], X" V1 S
" D1 [ ]/ p2 `; a6 G“我非常注意饮食，, n/ V9 }' }6 p3 x' c; S# t
8 i/ w" W/ \5 o为了艺术牺牲了一些享受。
{0 C5 m+ e; y/ J5 F+ I0 z5 n I" V1 [* X. `; l a- W1 J8 ]
但我不理解一些人牺牲身体健康，/ S( @& Z# t/ h
# q; d+ @0 R' n; B! L; h1 r然后穿着漂亮地衣服走秀。”3 [9 j1 @: I7 L& O
) t: p& k0 f+ Y- L, h7 P
, }, n- e& Q" Y
; z9 l+ f$ T3 p; m8 [) H
6 ?3 y$ p; y# R
& n+ F/ q- }$ S: k
/ q$ S7 [, F+ I* d! ^) B& P第二位“瘦女孩”：/ I, {0 g& j) [+ [
( d4 K# X; r! p( ?《纽约时报》还曾采访了一位
' [& ^: e8 C# N& z3 ?* O/ X- q
$ Y- ~) ], T H9 W# l刚当上一周麻豆的许小婷
' a) M: s' f2 s* _# { o
; s: W' \9 Z& R+ r' A3 @(音译，Samantha Xu)
+ O# f7 }' \& s1 l, ]0 r$ M; b9 R; V. T2 Z2 Q5 V; v
$ l9 y$ H5 q2 l2 e" }- \8 K* v
- b5 Y# V1 R6 S1 B7 r' R( x( q6 z! m
许小婷 (Samantha Xu)
; b' h* @5 H$ M! @0 m/ t* I) A1 L( o3 z5 L& b* m/ Q+ M* R
职业：华裔模特新人，
/ }. z+ N& p3 Z, I2 Y
: o+ i8 y+ q% a( `8 S6 B纽约时装周为
. h* `. t- g+ M8 u1 d! R# t
9 T! g/ C V7 h! I9 }5 PL.A.M.B和Thom Browne走秀。
% {/ I P" M) Y3 {( c$ U7 {" h" F. F) v1 M5 z8 F$ {- p. Z1 g
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
9 @3 ~# P% K& o" [6 Q- W4 z' D# n9 D) P {5 e, s
Samantha Xu说：9 d k: J q R+ q! R: J( l
% W% [9 Q" x1 L, L6 {“在成为模特之前，+ m- I. T7 A/ I2 A5 [% R1 [
4 |9 q3 N8 O4 M
所有人都让我多吃点，6 W' g t' T; A3 j
/ A0 i. W: m* g+ ? o8 s但我和大家吃的一样多。
, H! n! T7 z x! W6 o" B
# m% r6 S. G; n( g+ t! @! F, x现在他们说我的体型做模特正好，3 }0 m9 h6 w' A2 t5 k# A0 g; }
1 q! q0 w( L h3 E
我现在也对自己更满意。”" m6 y* [/ {$ x& v6 u/ K
' C2 |* ?0 G+ D& c. |) j; q7 `: [+ V
" h* \# X- ]) W) }$ q1 l5 m
& ~( `' f" A& |
- ~' ]7 _+ C% s8 s- u
大家不难发现，都是少吃多餐。
# A5 s0 x' A [' Y- I+ k* c1 w. J! F. K) n# k( ?: \' S
吃饭就像是往火堆中加木材，
, m& e& A3 }) J+ S
; ?( Z- Y) g8 @( g. c% _如果饮食次数少份量大（一日三餐），. [) P* W6 @8 V8 Z. @5 k6 R
' X* [) M! @2 y- `* m火堆要么太旺要么熄灭，
* J7 m: p6 o, V8 v, V6 v. W% W
' |/ p( u! U2 K人就会暴饮暴食。3 L* v) U; @, r; g
" k4 a: i0 S8 r) Z/ h* G而少吃多餐，
+ z$ {0 r: @7 ^4 ]1 e. x1 g
. P; |" j/ ^9 {( J! H9 K m如同持续的向火堆中加少量的木材，
9 J! f2 F' D6 w+ ?% X4 f! z1 a) p
火堆一直会平稳的燃烧，
& g0 V. n7 D8 N; H. T% ]2 G! l3 \$ p! ]' Q; ? K' q
你也不会因饥饿而暴饮暴食。' D( q) F9 B8 W0 m+ [
: P, W; [- k" ~1 @3 x$ z
除了少食多餐之外，
( l+ n6 {4 x" U# ^3 W9 x1 h& t: T# u4 u; ]! ~+ x7 E" v
吃什么怎么吃也很重要！6 L' n4 P8 }" ]( ?: n! m5 I3 { I
( [* G7 c0 _" H) C+ J4 E3 S0 ~- h2 }9 M5 I) L
超模——刘雯3 W4 y) c: x9 V; z6 `- u
: A! T j4 s: G1 J, N' P51kg
% q4 o7 _7 e/ x8 {, k' |
% d2 ?3 g! X% L身高178！！！" N' h/ x t0 V: }+ N
% B$ C7 H- J* I& [% v
, L7 W+ \* W9 y: E3 J3 j& O6 I! l! G% c- d6 f1 X# |8 T
" }' K7 g% P- @ J7 Z8 u* V
. c L; A( f' A$ _- w7 Y
大表姐的早餐，
! W2 `0 |+ S* W" B6 h- j% x" `; Y: |
牛奶麦片、全麦面包、
]0 ^2 q$ q7 ^- B% r9 L( f" ^, j( T4 A( F1 f
各种水果和果汁、蔬菜。4 M7 P3 S0 R* {- I( f
0 ]$ c. F; o p6 r, g: t. ~
当然也有一些接地气的食物，
! t9 U/ A1 Z7 e6 O6 D* |8 J$ b9 O- J
比如小笼包，油条，+ W& C7 i; u/ ~" N
$ u: o& v# q: W8 D! c# {; L3 K
但是我深信表姐大概就吃1,2口: C5 G" `+ h, e! W& f" q
4 d5 z& N/ X* v3 a M意思下意思下，/ ~; V8 m& t( N( ]8 ~" j4 C9 }
: l& p! [5 q/ q! P- U
毕竟油条热量也是超级至尊高了~9 k% L% z1 p5 D3 C3 v2 B& g
- W2 I9 O4 ^1 }& q0 q E ~- C9 \
; G3 |+ T+ @: ?1 a. d5 ?
7 u( w# D% a# Q" P: b6 r
6 g1 H0 _; k7 ?5 \8 z$ j
. K" r2 r: k$ i* D5 A8 N$ K0 U大表姐的午餐也很健康，
2 x% ]4 n' h" l! b+ ?1 D% e5 M
* D1 Z8 J; ^; V$ r蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
) }+ k" R% E6 _# c% p6 d' |4 S4 K2 Q1 H# @
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
# G1 v0 }; i; m" Z1 Y- k, b9 [
9 u$ U0 k3 h. Z3 z; J总体看上去都是低脂低油，
+ i* J4 w5 Z- L* l% i. Q; i! V" u' o/ A. Y$ b8 D
同时营养比例也不错。" s u8 g) N& c T8 @
) P6 F' a0 S( H
' J0 T: H9 K5 N% t& x* a5 g7 {9 V1 V1 y7 |7 |# i# [
( }" B4 |7 [3 p7 `& }
) ~& i Y5 w; B1 V4 I晚餐呢，: I7 q; ~6 k3 U( v8 l
; h) |6 o1 K4 i- ]' L4 {
相对来说很清淡了，" S# `% r# K; g J; Z* S& p4 |) k$ Z
) p" p+ `- p3 s
低碳低脂的饮食，$ K5 u/ x5 k" j; u8 j$ w# M4 \9 N
. A* k7 C* E4 R4 E' F1 `. p连蛋白质都很少，! E( e: W* {2 B8 ?, Y' C7 S
' E# M8 _8 ~; o4 Zemmm，看着挺没食欲的。- S0 V+ A7 o9 ?9 @
: B; e) O" B7 y* ^& x$ e: j. I
! \2 G' E1 p) D, F& G& P- {# \5 ~& v' W/ D; I
I# \2 H7 [0 ]% @' Y4 l! o
超模——奚梦瑶
6 I6 A4 @) X/ h7 s4 ?" e ~ ]. O/ \. V8 p& X/ r/ y0 h% a
49.2kg，! V, T& H( }: Z: t
/ r! G2 S2 k4 j& v' z5 b* a4 x
身高178！！！+ ^7 G+ t- ` O- h, Q
# m5 n+ ?" s+ b% D& a
4 v( r: x/ a& z" ]6 h
; p: w j/ z; I5 J( a' G早餐：# ~2 O, b+ C {- z8 v9 V) A. A. P
) i* u( m4 I9 w, Q2 C( B炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
v( G( a7 n+ p5 P& j. ?& S
, m S, d3 Y! s. k6 F, ]
, v% _5 N% s- i0 d4 x& W5 E
. S, P& w1 s- U3 z5 t午餐：( d* ?) B$ D7 l. I% J' [
: D6 m [, |! {" p/ @0 R" |# F3 o
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
7 J* m9 X; Z( U. {$ p2 A
2 }6 K- K, w, D! B成分包含：生菜，紫甘蓝，
# |8 E+ k6 f1 Q) J) m% L
3 _- q9 k% S3 u! K5 u) x" C) _/ d白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
5 Z1 g/ U o* ~7 c4 Z8 Q4 `0 X7 p- f) E
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。$ x. Z& |: z- D
% ~! C7 T0 E4 v' r! f配料是油醋汁。: z- ~% u1 N4 ~- f8 k+ L) [; G" }
$ _! @/ g7 I* Z! ]* S: H
6 {) p# `) u3 u% c. t4 N5 n
6 x4 U7 d7 Q3 K; A' c②更丰盛一点的大份沙拉。
& V* y7 A* H: y$ j. Z9 {) t. L
0 s: _: e% `% j$ p& V* a成分包含：生菜，紫甘蓝，
2 y% {% U/ ?8 e$ P" n# B
' B; [5 V/ q7 T* y) P圣女果，烤虾和鸡腿肉，
8 R; u6 m, f" F; V9 P0 E! V2 ?
( i) r. |" J7 i3 P主食是两片涂了橄榄油的烤面包。9 C. n7 c1 E0 i( w9 Y
- r8 v# h0 S' J
配料是油醋汁。3 t3 J# P- S; k6 K z
' ~: H" t# z6 y T1 p
% o5 t8 S$ {% F9 t) y' h4 J
4 E! c: S- e. W晚餐：
3 p6 V9 o+ _. v. g+ ]/ F3 s5 I+ v4 G; F) N8 k
三文鱼生春卷。0 D* |) ~% Z) p; S8 S: M3 ^/ P
% D w1 U# G m- c/ p: t+ U
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
- O5 ]3 L0 A3 A/ B- {5 p
9 I& T2 ^* C- [( {* {; z薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。& R+ { }" v( m% M- @: W
4 m1 Z! c3 T) h3 U也是比较简单，同时控制总热量。1 K: n+ ]! @; e+ ~0 `
, Y) H3 N1 K8 G# V
/ F: d, ~! ]! C( K7 {# v; Z4 p8 f
2 y! D; H: N2 t; d/ s! X9 q依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。7 g& ?( n* |3 ?" s% K; _7 j/ R2 n! ^
. U$ @$ |& ]9 d# t! s, D8 `
用麦片，香蕉和葡萄干， k$ e, d g O) p; c0 Z, G r
! E$ C3 I5 B+ J7 N- c: K5 _5 W代替了高热量的薯条、火锅。/ a' ?. A: [" m8 E& s
/ d8 R' s+ |$ ?& m& j- o) F9 N* ~9 `( h
! j E3 P/ K6 o0 s* _
) M. A/ o* N8 _不难看出超模也不是喝露水，& T. z' `& S2 h g& `8 r
! {$ z" `+ Y9 D* c
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
$ i8 ?$ {% J- Z6 U, l. Q k
& H- w3 V' h7 j4 ?4 k饮食上吃的很健康，! i8 P0 W* e# Y, ?
; n5 @0 |' V7 e/ }. c6 ?碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
4 T& |5 [5 D/ J w5 w6 M
8 u3 i7 S( b& z$ ^: I. u样样都是齐全的，- E, B v; n- \: q& K- T U" l8 m
- g9 S9 A) _+ s: ]: z并没有哪个只吃素或节食的。
4 x$ j$ |6 q+ B( }9 A
9 `6 ~9 j0 x* j( U+ a2 W h尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
8 O! K. _3 ?# h! k4 Y! m) u k% a9 A% h' K0 E
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
& A* x- l6 a, n+ M
* ^/ }" N) i+ \+ L可是天气越冷似乎食欲也更好了。2 L% D+ C6 h+ E: p# Y8 D
4 K! G7 F9 I+ ^" P( N/ C! o
肿么办？$ w8 Y H+ w5 J$ A: I! o3 v% s
( C# U8 ]* v2 g( ?- A- f& a, ^神啊!' W3 ]$ q8 h) _5 e0 r! F
; x7 B: N# k3 V3 W5 p( n, \这个世界上到底有没有什么美食
8 q5 K' Z, Q% x, J7 G- k
3 K4 L8 A" @+ M. }5 _% O能够帮我实现：
6 T7 F. V* L& I3 _) Z2 ~ w
0 J$ \8 _ H1 h% `暖胃又美味，饱腹营养又解馋，5 W6 A% ]6 }; H
& B6 d0 M* o7 z, g. m K$ s, p省时又便携，
5 H& H ]$ \0 F! e. {* p! @) Z" A3 W) i# @5 [) y5 c! G H
最好还没有什么操作难度的，, ~+ R( b' N8 T& R$ p9 {+ f
8 k1 V- b2 A. q+ p. X8 Y满足宵夜党需要，$ c" @5 M# A6 G
- S; ?* S, U: x0 }不需要每顿都费脑细胞计算热量，
, v" {! o5 ]$ ]! u$ n. o5 i0 |: ]: A/ r% k. W8 y8 b* G
热量足够低到放心大口吃的？？？6 x& ~- i$ X& k
+ u1 a: H. {% b( N0 F
当然有啦！！！4 o. z+ y0 u7 @
. E+ J8 L5 m: F4 I
9 H( @* h3 R4 R
& A! F% F- x' N) `( m" Q神
* u8 [0 x2 q5 J2 o' c" m
( [ L! O, {+ I; ~# B9 z( A器4 k4 f. q5 P2 I5 z: f7 U! ~7 P: }
- a! n# d: r- ~: @% h9 q在
9 t/ L4 S$ B" R" V
- c. }" Z+ I& F6 r2 z/ ^此
D% Z( l4 U* ^3 `) u' M. s& I0 ^; w$ M- u5 S$ D. n
！* w7 R" w. _, ~+ b
8 E- G3 Z, s3 r5 `- [# k% H
' `2 R0 X# n; L) R
. g$ K Q6 O( B( x! R
- ~0 T/ B! F7 |% L. E% S
+ A* C, Z3 O+ A7 n c" Y7 K* Y还没投入NoodleZero怀抱的
7 Z0 |" }; s0 k. @9 x
( [8 ^- P* D+ T' ^% M前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
- B5 ^7 H: v+ {- b# | M7 b
2 W: w( `4 F8 ]" e/ A
% q3 ]- z& Z1 c7 Y5 k% U' V) s[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]. H% Q4 U) W0 J) b& e
( b, H- |9 N* Z) {- }( |
2 r1 T5 t6 E W, _$ h1 ]" P% N; n( F+ S, b6 V) V- ^6 m: K
Noodle Zero; |4 A/ r, z7 l' C4 \5 @3 U Y# j
一个教你正确瘦身，练就完美身形曲线的公众号。扫描二维码马上关注吧。; P$ j5 |. ^; Z& ~1 \2 \
' F# e6 I U7 d% T
微信ID：Noodlezero0 ~) J$ d4 |' K) a0 ~- W) e
|
|
發表於 2018-11-19 00:07:02