老年人睡太多的危害

akkwong

+ x; C& Z8 \. p+ Y8 ^/ K8 L 　　导致器官退化，易患老年痴呆。如果长时间处于睡眠状态，体内的器官会缺少锻炼和思考的能力，长期下来，患老年痴呆的几率会增加。
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　　精神不振，易得脑血栓。人体休息时，血液虽仍在流动，但血流速度有所缓，血液也会变得更加粘稠。老年人睡太多，可能感觉四肢力、全身酸懒，甚至是精神不振，严重的还可能神经衰弱，形成脑血栓。
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9 R- H4 l6 W6 q+ J/ B9 _* {3个习惯助提升睡眠质量
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　　睡前尽量少喝水。许多老年人睡眠比较浅，若半夜稍有点尿意便会醒来上厕所，而半夜如厕对睡眠的影响非常大。建议老年人睡前尽量少喝水，少半夜起床的频率。

# s# _% v! c- M3 Y, P4 f 　　午觉时间不要超过1小时。老年人的休闲时间比较多，若晚上睡眠质量不佳的话，不妨睡睡午觉。但要注意的是，午觉时间不宜过多，建议半个小时为佳，不要超过1个小时，以免晚上精力充沛，难以入睡。
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5 F4 O2 T* }  f3 Y! y+ s) R9 d' o 　　养成运动的习惯。可根据自己的时间和身体状，每天定时进行适当的运动，如打太极、散步或慢跑等。这既能保证老人白天精神旺盛，也有利于夜间睡眠。
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plm009

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