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1、良好睡眠
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良好睡眠应该记住避免久卧、盖好肚子、远离风口、重视午休。许多人不重视午休,午休符合自然规律,午间和夜间都是人体需要处于安静状态下;久卧也伤身体,您也许会感觉到适当的睡眠可以缓解疲劳,当睡眠时间过长,醒来之后反而容易精神萎靡不振。
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睡眠时要记住盖好肚子,因为肚子有人体重要穴位关元穴,此处是精气聚集地;睡眠切忌床头挨窗口或风口,记住避开风口,人体在睡眠状态时抵抗力最弱,此刻更应该远离风邪入体。
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5 f2 N ?7 F2 o+ j# n 2、每日通便- G4 @( D, q S5 [2 ~7 v F
4 }* Z4 U: \3 ~7 \ 通便是人体自我防御机制的重要环节,肠道排泄是否顺畅,能直观了解一个人身体是否健康。生活中养成定时排便的习惯,也是在少疾病发生,给命加分。
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: a, i" x: K% L# x 3、活动身体# g! I/ \! T0 |
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每天保证适量的体育锻炼论是爬楼梯、骑行、步行、慢跑、游泳等,这些主动活动身体的行为,都是在延长全身器官使用期间,少病痛。反而是久坐、久站、久卧等更容易患上一些骨科病。# u9 R3 v) s1 H L7 Q' k: d7 Y! H
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